Ресурсная коробочка
Ресурсную коробочку я придумала для тех, кто устал.
Для тех, кто перегружен книгами, курсами, знаниями, рациональным мышлением, привычкой сохранять все полезное в закладки, покупать курсы и вебинары — и при этом не опираться в быту на свое тело, на игру и на радость.
Именно потому что перегружен.
В ритме постоянного потребления информации, в котором мы живем, очень ценно уметь переключаться с интеллектуального на чувственное.
Ресурсная коробочка в этом волшебный помощник. Целиком оффлайновый и включающий на полную ваши телесные ощущения: потрогать, всмотреться, подержать.
Она сделана из фототерапевтических карточек, которые помогают ежедневно и по чуть-чуть себя оживлять, разгружать и питать — через чувства и образы.
Это массаж и зарядка всем своим сенсорным системам.
В отличие от курсов и книг, эти карточки сделаны именно для работы с низкоресурсным состоянием,
когда все уже на нуле, и на восприятие чего-то объемного нет сил.
Карточки понемногу строят мостик между вами и вашими чувствами, и они продуманы так, чтобы эта коммуникация была легкой и восстанавливающей. Тут не надо ничего выбирать — достаточно вытянуть одну карточку на сегодня.
Это маленькая арт-практика, рассчитанная на простые условия ежедневной жизни, без сложностей и недоступных вводных. Никаких «помедитируйте в закатных лучах на горе Фуджи»: ее можно выполнить прямо тут и прямо сейчас, посреди обычных дел.
Как открыть окно в свой сад и немного подышать.
В наборе двенадцать карточек — по две на каждый орган чувств (визуальный, тактильный, обонятельный, аудиальный, вкусовой и ментальный)
Одна карточка рассказывает, как помочь себе при перегруженности этого канала восприятия. А другая — какими «витаминами» подкрепить его при истощении. Перегруз и истощение часто идут букетом.
На лицевой стороне каждой карточки — ресурсная подпитывающая фотография. Она подключает образное восприятие: в особо тяжелые дни достаточно на нее просто смотреть. На обороте простые рекомендации и поддерживающие практики. Можно выполнить ту, на которую упадет глаз сегодня — и этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
В ней собран мой многолетний опыт восстановления чувствительности при комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве: знания из книг, семинаров и многих лет личной терапии.
Плюс опыт писательский и сказковедческий: я умею делать текст расслабляющим.
Плюс опыт фототерапевтический: понимание, как фотографии влияют на душевное состояние смотрящего, и использование этих техник.
Подробней о коробочке — мой часовой эфир в инстаграме. Говорят, я там звучу очень успокаивающе, на ночь можно)
В комплект Ресурсной коробочки входит:
• 12 карточек, по 2 на каждый орган чувств — визуальный, ментальный, аудиальный, тактильный, обонятельный и вкусовой.
• удобная коробочка-шкатулка
• подставка для карточки
• инструкция, правила безопасности и авторское письмо о технике.
Карточки выполнены из пластика и не боятся взаимодействия — их можно брать с собой в сумке или кармане, держать в руках, ощущать их вес. Осторожно: они не рассчитаны на соприкосновение с водой.
Размер каждой карточки — 14,5 на 14,5 см.
